С 4 по 10 ноября проводится неделя сохранения душевного комфорта ( в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

В современном мире, где стресс и ощущения тревоги стали неотъемлемой частью нашей жизни, такая неделя становится особенно важной.

Для того чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия — это психотерапевтический подход, который сосредоточен на изменении негативных мыслей, убеждений и поведений, которые могут вызывать эмоциональное и психологическое страдание у человека.

Чтобы научиться самостоятельно преодолевать последствия стресса:

- старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!

- высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.

- не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. С перекусами — та же история.

- не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а по окончании «обезболивания» проблем станет еще больше.

- снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой.

- ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.

- находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

- нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. Психотерапия — банальность, но это все равно работает.

- сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

Уважаемые пациенты!
 При госпитализации в отделения МОКМЦ обратите, пожалуйста, внимание на профилактику падений.
 Риск падений высок у пожилых пациентов, особенно с артритом тазобедренных суставов и хронической болью в пояснице, нарушением координации, головокружениями.
 С возрастом снижается острота зрения. Среди пациентов с глаукомой в 3 раза чаще встречаются случаи падения, которые приводят к травмам и госпитализации.
 Высокому риску падений подвержены люди с сахарным диабетом, деменцией, сниженным или повышенным артериальным давлением, с мышечной слабостью.
 Предотвращение падений – это меры, которые помогают преодолевать страх падений, влиять на здоровье и качество жизни.

 Шаги для предотвращения падений:

1. Обсудите с вашим лечащим врачом профилактику падений, попросите его оценить Ваш риск падения, уточните, не повышают ли лекарства, которые Вы принимаете, риск падений. Очень важно правильно применять лекарственные препараты, особенно снотворные и успокаивающие средства, средства, снижающие внимание. Иногда врач может отменить лекарственные средства, чтобы снизить риск падений и переломов.

2. Регулярно занимайтесь укреплением мышц и тренируйте равновесие. . Регулярная физическая активность и физические упражнения подразумевает ходьбу, прогулки не менее 30 мин. в день, плавание, работу по дому и т.д. Необходимо не менее 150 мин. физической активности умеренной интенсивности в неделю (упражнения на равновесие не менее 3 дней в неделю; для повышения мышечной силы 2 и более дней в неделю (но не 2 дня подряд); для укрепления голеностопного сустава). Хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам, но их лучше выполнять под контролем инструктора по лечебной физкультуре.

3. Здоровое питание необходимо для профилактики падений. Важно употреблять белковые продукты. Также продукты, содержащие кальций и витамин Д, помогают предупреждать развитие остеопороза.

4. Носите удобную обувь с широким каблуком и нескользящей подошвой. Обувь должна быть правильно подобрана (высота каблука не более 4,5 см). Исключите обувь на абсолютно плоской подошве. При деформации стопы, обратитесь в ортопедический салон для подбора ортопедической обуви, стелек и приспособлений, которые облегчат ходьбу и сделают походку более устойчивой.

5. Поддерживайте хорошее зрение. Носите солнечные очки для уменьшения солнечных бликов. Регулярно (не менее 1 раза в год) проверяйте зрение и меняйте очки при необходимости. Не носите очки с бифокальными линзами.

6. Всегда носите мобильный телефон с собой, чтобы можно было позвонить, если Вы вдруг упадете и не сможете встать. Запрограммируйте кнопки быстрого дозвона на телефоны близких людей, социального работника, службы спасения или «скорой помощи».

7. Следите, чтобы пол был сухим. В общественных помещениях обращайте внимание на знаки «Осторожно, мокрый пол!».

8. При ходьбе по лестнице всегда держитесь за поручни. Рекомендуемые правильно подобранные вспомогательные средства (трость, ходунки) значительно снизят риск падения и облегчат возможность передвижения.

 Что делать, если Вы упали
 Не паникуйте. Оставайтесь спокойным и постарайтесь понять, получили ли Вы травму.
 Медленно повернитесь и постарайтесь сесть. Это предотвратит головокружение.
 Осмотритесь и найдите ближайшую стабильную опору. Подползите к ней. Не пытайтесь встать в помещении, где пол может быть мокрым и скользким.
Если можете, встаньте сначала на одно колено, потом на другое.
Встаньте, опираясь на более сильную ногу.
Осторожно повернитесь и сядьте. Что делать, если Вы упали и не можете подняться?
 Позовите на помощь.

Напоминаю всем о необходимости вакцинации от сезонного гриппа.

Очевидные плюсы вакцинации от гриппа:

✔️формирование иммунитета к вирусу гриппа, который достигается при вакцинации, причем организм становится защищенным не только от самого заболевания, но и от его осложнений;

✔️среди здоровых взрослых людей вакцина может предотвратить заболеваемость гриппом на 70−90%. Среди пожилых людей вакцина уменьшает количество тяжелых заболеваний и осложнений на 60% и случаев смерти — на 80%».

❗️В Мурманской области работают 97 пунктов, где можно сделать прививку. Акцентирую ваше внимание, что прививку можно сделать на пунктах «Витаминизации».

Напоминаю, что в рамках губернаторской программы «Витаминизация» продолжается бесплатная проверка уровня витамина D — критически важного элемента, дефицит которого нередко возникает у жителей северных широт из-за недостатка солнечного света.

Евгений Тарбаев

«СОГАЗ-Мед» о симптомах инсульта и первой помощи

Инсульт – это острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Это коварное заболевание может настигнуть человека практически в любой момент, ведь по статистике смертность от инсульта в мире находится на втором месте. Одна из главных причин этого — неспецифические симптомы, которые на первый взгляд сложно связать с инсультом. Кроме того, риск инсульта может увеличиться во время беременности, приема противозачаточных препаратов, гормональной терапии в период климакса и при различных заболеваниях, связанных с нарушением гормонального фона.

Разделяют 2 вида инсультов:

- Ишемический инсульт. Самым распространенным механизмом инсульта является ишемия: спазм или закупорка артерии мозга, при которой в первую очередь страдают зоны, расположенные поблизости от патологического очага. Предвестники инсульта могут быть довольно разные, поэтому очень важно следить за любыми изменениями здоровья и самочувствия. Проявляться болезнь может в любое время, но чаще всего это случается ночью и под утро.

- Геморрагический инсульт. Возникает при разрыве сосуда, когда кровь поступает в ткань мозга. В 60% случаев этот вид инсульта является осложнением гипертонической болезни на фоне атеросклероза сосудов. Разрываются видоизмененные сосуды, где есть сосудистые аномалии и аневризмы. Другие причины: заболевания крови, алкоголизм, прием наркотиков, диабетические поражения сосудов. Геморрагический инсульт протекает тяжелее и прогноз при нем более серьезен.

Факторы риска возникновения инсультов:

• Повышенное артериальное давление
• Сахарный диабет
• Различные заболевания сердца
• Курение
• Ожирение
• Повышенное содержание холестерина в крови
• Злоупотребление алкоголем
• Стресс
• Недостаточная физическая активность

Первые симптомы инсульта:

• Внезапная слабость в руке и/или ноге.
• Внезапное онемение в руке и/или ноге.
• Внезапное нарушение речи и/или ее понимания.
• Внезапная потеря равновесия, нарушение координации, головокружение.
• Внезапная потеря сознания.
• Острая головная боль без какой-либо видимой причины или после тяжелого стресса, физического перенапряжения.
• Внезапное онемение губы или половины лица, часто с «перекосом» лица.
• Низкое или, наоборот, повышенное артериальное давление.

Что делать при появлении симптомов инсульта?

Дорога каждая минута! Наиболее эффективное лечение возможно в первые три часа с момента нарушения мозгового кровообращения. При появлении первых симптомов инсульта срочно вызывайте скорую помощь и максимально точно опишите диспетчеру все, что произошло.

Что делать после вызова скорой?

После того, как вы вызвали скорую, до приезда врача сделайте следующее:

• Больной при подозрении на инсульт должен лежать на боку, слегка приподняв голову. Лишних движений ему делать не рекомендуется, так как это может усилить кровоизлияние. Есть и пить в таком состоянии запрещается. При возникновении рвоты, голову больного нужно повернуть набок, чтобы он не захлебнулся.
• Обеспечьте приток свежего воздуха. Расстегните воротник рубашки, ремень, пояс, снимите стесняющую одежду. Положите на лоб и голову лед.
• Необходимо понимать то, как меняется у больного человека пульс, артериальное давление и температура. При возможности нужно проверить эти показатели и запомнить их. Данную информацию следует сказать врачам.
• Потеря сознания, вызванная инсультом, говорит о значительном кровоизлиянии. Именно поэтому тело больного нужно поднять на тридцать градусов.
• При остановке дыхания нужно начать искусственную вентиляцию легких.
• Когда приедет бригада скорой помощи, врачам необходимо указать, как начались проблемы, насколько стал хуже себя чувствовать и выглядеть больной, а также какие таблетки он принимал.

Профилактика инсульта

У людей после 50 лет происходят нормальные возрастные изменения кровеносных сосудов – снижение эластичности сосудистой стенки, которая может не выдержать резкого повышения давления, например, на фоне стресса или сильных эмоций и физического перенапряжения. Основные профилактические мероприятия для предотвращения заболевания сердечно-сосудистой системы:

• Правильное питание.
• Постоянные адекватные физические нагрузки на организм.
• Полный отказ от курения.
• Отказ от употребления алкоголя.
• Избегание стрессовых ситуаций.
• Наблюдение за артериальным давлением.
• Контроль уровня сахара крови и холестерина.
• Своевременное лечение хронических заболеваний.
• Прохождение ежегодной диспансеризации после 40 лет.

Если врач диагностировал гипертонию, следует следить за состоянием давления на постоянной основе. Пациенту рекомендуется приобрести точный электронный тонометр для постоянного контроля давления. Высокое кровяное давление может привести к повреждению внутренних стенок артерий, которые подвержены разрыву или спазму. Внезапно возникшее сильное головокружение может являться опасным симптомом приближающегося приступа. Самостоятельно сложно оценить угрозу возникновения инсульта и оценить его последствия. При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Контроль состояния своего здоровья

«СОГАЗ-Мед» напоминает: своевременное прохождение профилактических мероприятий в несколько раз уменьшает риск возникновения опасных заболеваний.

Профилактический медосмотр доступен россиянам один раз в год. В возрасте 18-39 лет диспансеризацию можно проходить раз в три года, а после 40 лет – ежегодно. С подробностями проведения профилактических мероприятий можно ознакомиться на сайте «СОГАЗ-Мед» www.sogaz-med.ru или у страховых представителей по телефону 8-800-100-07-02.

Застрахованным лицам рекомендуется своевременно актуализировать данные полиса ОМС, в том числе контактные (телефон, электронная почта), предоставленные страховой медицинской организации при оформлении полиса. Это позволит своевременно получать информацию о возможности прохождения профилактических мероприятий (в том числе диспансеризации), а также информационное сопровождение со стороны страховой медицинской организации удобным способом связи.

Полис ОМС подлежит обязательному переоформлению при: изменении фамилии, имени, отчества, пола, даты рождения, данных документа, удостоверяющего личность, места жительства.

Справка о компании:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» — лидер системы ОМС. Каждый 3-й житель РФ является нашим застрахованным. Подразделения компании успешно работают в 56 российских регионах и в городе Байконуре. Высококвалифицированные специалисты «СОГАЗ-Мед» контролируют качество медицинского обслуживания и защищают права застрахованных в системе ОМС. 

Региональный минздрав информирует о работе поликлиник в период ноябрьских праздников

В период выходных и праздничных дней, приуроченных ко Дню народного единства, амбулаторно-поликлинические учреждения (подразделения), подведомственные региональному министерству здравоохранения Мурманской области, будут работать по следующему графику:

2 ноября - рабочий день сокращен на 1 час;
3 ноября – выходной день;
4 ноября - амбулаторно-поликлинические учреждения (подразделения) будут работать с 9:00 до 15:00, приём вызовов на дом будет осуществляться с 9:00 до 12:00.

Стационары продолжат работать как обычно в круглосуточном режиме.

Медицинскими организациями в настоящее время проводятся все необходимые подготовительные мероприятия для организации оказания медицинской помощи в этот период.

Мы продолжаем знакомить вас со специалистами системы здравоохранения Мурманской области. Сегодня рассказываем о враче ультразвуковой диагностики отделения лучевой и функциональной диагностики Мурманского областного клинического многопрофильного центра Елене Владимировне Сауткиной.

«Я никогда не сомневалась в выборе профессии, ведь перед глазами всегда был пример моих родителей Мама – акушер-гинеколог, папа – анестезиолог-реаниматолог. Всю жизнь они проработали по специальности на базе городской больницы в Мурманске», - вспоминает Елена Владимировна Сауткина.

В 1991 году Елена Владимировна окончила Северный государственный медицинский университет (Архангельск), в 1992 году прошла интернатуру на базе ОМСЧ «Севрыба» по специализации «терапия».

Руководство больницы предложило молодому доктору получить специализацию по двум направлениям на выбор: компьютерная томография или УЗ-диагностика. Елена Владимировна пал на УЗИ. С 1992 года по настоящее время Елена Владимировна Сауткина работает врачом УЗ-диагностики. Сначала на базе ОМСЧ «Севрыба», а после объединения на базе Мурманского областного клинического многопрофильного центра.

«Эта работа как часть меня. Я - визуал, мне очень интересно анализировать состояние органов пациента визуально. За более 30-летний стаж работы что-то привычно и хорошо знакомо, а что-то встречается редко, но каждый день на любимой работе неизменно интересный и учит чему-то новому», - признается Елена Владимировна.

В свободное время Елена Владимировна любит проводить время с семьей, гулять с любимой собакой, путешествовать, читать книги и смотреть старые фильмы, а также с удовольствием посещает различные театральные представления.

Мы попросили Елену Владимировну дать совет молодым специалистам.

«Молодым коллегам хотелось бы пожелать любви к выбранной профессии, трудолюбия, готовности взаимодействовать с более опытными коллегами, и, конечно же, неизменного интереса к здоровью пациентов и медицине в целом», - отметила Елена Владимировна Сауткина.

Министерство здравоохранения Мурманской области

Вместе с коллегами из МОКМЦ и региональных медицинских организаций принял участие в Дне открытых дверей, проводимого в рамках федерального проекта "ПРОФЕСИОНАЛИТЕТ", на площадке Мурманского медицинского колледжа.

Будущие абитуриенты и родители познакомились с деятельностью региональных учреждений здравоохранения, условиями обучения и проживания в колледже. Медицинские организации провели мастер-классы для будущих абитуриентов по различным направлениям своей деятельности.

Врач-акушер-гинеколог акушерского обсервационного отделения Перинатального центра МОКМЦ Ефимычев Кирилл Андреевич провел мастер класс "Оперативные роды" с применением симуляционного оборудования. Продемонстрированы основные манипуляции при помощи врачу-акушеру-гинекологу в вакуум экстракции плода. Ребята сами смогли попробовать себя в роли врача-акушера-гинеколога в непростой и очень опасной акушерской ситуации.

Такие мероприятия планируется руководством колледжа проводить несколько раз в год и большое количество ребят старших классов школ, колледжей, лицеев смогут познакомиться с медициной более подробно. Надеюсь, что многие из присутствовавших сегодня на мероприятии ребят выберут профессию медицинского работника.

Евгений Тарбаев

Елена Геннадьевна Колесняк, врач-методист МОКМЦ приняла участие во встрече представителей медицинских организаций с потенциальными сотрудниками на площадке регионального Центра занятости населения.

Рассказала присутствующим о МОКМЦ, структуре учреждения, специфике работы в качестве младшей медицинской сестры, медицинской сестры, важности данной профессии для деятельности учреждения, уровне заработной платы, действующих мерах социальной поддержки, о том где и как можно получить профессию младшей медицинской сестры, медицинской сестры, сроках и стоимости обучения. Ответила на все поступившие от присутствующих вопросы.

С имеющимися вакансиями любой желающий может ознакомиться на странице учреждения в сети Интернет https://www.mokmc.ru/index.php/about-hospital/menu-va...

Телефон отдела кадров МОКМЦ: 8 (8152) 45-49-94.

Отдельно хотим поблагодарить Кадровый центр Минздрава Мурманской области и Центр занятости населения Мурманской области за организацию мероприятия и возможность рассказать о МОКМЦ потенциальным сотрудникам.

 Грипп: как защитить себя и своих близких

Сезон гриппа уже не за горами, и важно помнить о профилактике. Вирус передается воздушно-капельным путем и может вызвать серьезные осложнения, особенно у людей с хроническими заболеваниями, пожилых и детей.

 Что такое грипп?
Грипп — это острое вирусное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусами типов A, B и C. Ежегодно фиксируются сезонные вспышки гриппа, которые могут быстро распространяться в общественных местах, особенно в период с осени до весны.

Основные симптомы гриппа:
-  Высокая температура (выше 38°С)
-  Головная боль и ломота в теле
-  Кашель, боль в горле, насморк
-  Сильная усталость и слабость

Что делать при первых признаках?
-  Оставайтесь дома и избегайте контактов с окружающими.
-  Соблюдайте постельный режим.
-  Пейте больше жидкости.
-   Обратитесь к врачу, если состояние ухудшается.

Как защититься от гриппа?
1.  Вакцинация — это самый эффективный способ профилактики. Обратитесь в поликлинику для записи на прививку.
2.  Частое мытье рук с мылом и использование антисептиков.
3.  Избегайте многолюдных мест в период подъема заболеваемости.
4.  Регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку.

Вакцинация поможет вам снизить риск заражения и избежать тяжелых осложнений. Берегите себя и будьте здоровы!